SOS Burn-out Belgique
Ressources utiles
Témoignages, vidéos, méthodes et outils pour mieux comprendre, prévenir et agir face au burn-out.
Après le burn-out
Deux témoignages sincères sur la reconstruction après un burn-out. Une vidéo pour comprendre le chemin du rétablissement et retrouver de l’espoir, à son rythme.
La consultation médicale : une décision cruciale
Pourquoi consulter un·e médecin est une étape clé face au burn-out : repères essentiels pour comprendre, décider et agir au bon moment.
Le coaching pour préparer la reprise du travail après un burn-out
Découvrez comment le coaching spécialisé aide à préparer une reprise du travail après un burn-out, de manière progressive, respectueuse du rythme et des besoins.
Le coaching pour surmonter le burn-out parental
Découvrez comment le coaching peut aider à surmonter le burn-out parental, retrouver l’équilibre, la confiance et un quotidien parental plus serein.
Les premiers symptômes du burn-out
Fatigue persistante, troubles émotionnels, perte de sens ou repli sur soi... Cette vidéo vous aide à identifier les principaux symptômes du burn-out.
Offrez vous une parenthèse dans un écrin de verdure
Un séjour résidentiel à La Pairelle pour se ressourcer, se reconnecter à soi et amorcer une reprise en douceur, entre nature, repos et ateliers bien-être.
Qu’est-ce que le burn-out ?
Une vidéo claire et accessible pour comprendre ce qu’est le burn-out, ses mécanismes, ses signes et l’importance d’agir avant l’épuisement.
Quand demander de l’aide face au burn-out devient une force !
Quand demander de l’aide face au burn-out devient une force : une vidéo pour reconnaître le bon moment, dépasser les freins et amorcer un chemin de soutien et de rétablissement.
Quand les mots résonnent trop fort…
Une vidéo de sensibilisation sur les paroles maladroites face au burn-out, et l’importance de soutenir avec justesse, sans jugement, en choisissant des mots qui apaisent.
Une journée dans la peau d’une mère à bout
Cette vidéo met en lumière l’épuisement qui s’installe au fil des tâches, des silences et des attentes. Une approche sensible pour rendre visible l’invisible et mieux comprendre ce que peut vivre une mère en burn-out.
Une personne submergée par la charge de travail et les responsabilités
Cette vidéo montre le quotidien d’une personne submergée. À travers des scènes ordinaires, elle illustre comment l’épuisement s’installe insidieusement.
Burn‑out Assessment Tool (BAT)
Le Burn-out Assessment Tool (BAT) est un questionnaire plus récent, conçu comme une alternative moderne aux outils classiques d’évaluation du burn-out.
Maslach Burnout Inventory (MBI)
Le MBI est un outil reconnu internationalement pour mieux comprendre l’impact du surmenage, repérer les signaux d’alerte et réfléchir à des pistes d’action adaptées.
Parental Burn‑out Assessment (PBA)
Le Parental Burn-out Assessment (PBA) est un questionnaire spécifiquement conçu pour évaluer l’épuisement lié à la parentalité. Il permet de mieux comprendre comment la charge émotionnelle, les responsabilités quotidiennes et l’absence de récupération peuvent conduire à un état d’usure profond.
Laurence
Le témoignage de Laurence illustre à quel point un burn-out peut survenir brutalement, malgré des signaux d’alerte bien présents. Il montre aussi qu’une reconstruction est possible, pas à pas, lorsqu’on choisit enfin de s’écouter.
Lisiane
Après plusieurs épisodes de burn-out, Lisiane raconte son parcours de chute, de reconstruction et d’engagement. Une histoire personnelle devenue le moteur de SOS Burn-out Belgique.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode simple et efficace pour apaiser le stress en quelques minutes. En régulant le rythme cardiaque par la respiration, elle aide à retrouver calme, clarté et stabilité intérieure.
La matrice d’Eisenhower
La matrice d’Eisenhower aide à hiérarchiser les tâches pour mieux gérer son temps, réduire la pression quotidienne et se concentrer sur l’essentiel sans s’épuiser.
La méthode SMART
La méthode SMART permet de transformer une intention floue en un objectif concret, mesurable et atteignable, pour avancer pas à pas, sans se disperser ni s’épuiser.
La règle des 3 colonnes
Cette règle aide à identifier, comprendre et reformuler les pensées automatiques négatives. Un outil simple pour alléger la charge mentale et retrouver un regard plus juste sur soi et sur les situations.
La roue de la vie
La roue de la vie est un outil visuel simple qui aide à évaluer les grands domaines de son quotidien, repérer les déséquilibres et ajuster ses priorités avec plus de clarté.
Le STOP de pleine conscience
La méthode STOP invite à interrompre le pilote automatique pour revenir à soi, respirer, observer, puis repartir plus présent. Un outil simple et accessible pour faire face au stress sans se laisser submerger.
Les cercles d’influence
La méthode des cercles d’influence aide à distinguer ce qui dépend vraiment de nous, et à concentrer nos efforts là où ils peuvent faire une différence.