SOS Burn-out Belgique

Qu’est-ce que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ?

Un traumatisme qui laisse des traces profondes, même longtemps après.

Comprendre le TSPT

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) survient après avoir vécu — ou été témoin — d’un événement particulièrement choquant, menaçant ou violent.

Il peut s’agir d’un accident, d’une agression, d’un deuil brutal, d’un burn-out sévère, d’un effondrement psychique, ou encore d’un contexte de violence chronique (familiale, professionnelle, sociale…).

Ce trouble n’est pas un manque de résilience.
C’est une réaction psychologique normale à un événement anormal.

Définition du trouble de stress post-traumatique

Le TSPT est un trouble anxieux grave et durable qui survient après un choc psychologique.
Il se manifeste généralement dans les semaines ou les mois suivant l’événement, parfois même bien plus tard.

Les signes principaux :

  1. Revécus : flashbacks, cauchemars, images mentales intrusives de l’événement
  2. Évitement : fuite des lieux, des personnes, des situations qui rappellent le traumatisme
  3. Hypervigilance : état d’alerte permanent, irritabilité, sursauts excessifs, insomnie
  4. Anesthésie émotionnelle : perte de plaisir, difficulté à ressentir des émotions, isolement
  5. Altérations cognitives : sentiment de culpabilité, dévalorisation, troubles de la concentration

Le TSPT peut évoluer de manière insidieuse et parfois passer inaperçu — notamment en contexte professionnel ou familial — où les signes sont confondus avec un burn-out, une dépression ou une anxiété généralisée.

Différences entre TSPT, anxiété et burn-out

TSPT

  • Survient après un événement traumatique
  • Reviviscences du choc, flashbacks, cauchemars
  • Hypervigilance, évitement, troubles du sommeil

Anxiété

  • Inquiétude excessive, diffuse, souvent sans cause unique
  • Tension mentale continue, peur de l’avenir
  • Agitation, troubles digestifs, troubles du sommeil

Burn‑out

  • Résulte d’un stress chronique et prolongé
  • Épuisement émotionnel, perte de sens, démotivation
  • Fatigue, perte de confiance, douleurs somatiques

TSPT et burn-out : une frontière parfois floue

Un burn-out sévère peut lui-même devenir un événement traumatisant, en particulier s’il est lié à des situations de harcèlement, de rupture brutale ou d’humiliation au travail.

Dans certains cas, les personnes en post burn-out développent un TSPT secondaire : peur de retourner au travail, réactions disproportionnées à des signaux faibles, sensations de menace injustifiée…

Un accompagnement adapté permet de distinguer, soigner et prévenir ces différents troubles.

Repérer les signes du TSPT

  • Souvenirs intrusifs ou cauchemars récurrents
  • Évitement de certaines personnes, lieux, discussions
  • Hypervigilance, irritabilité, sentiment d’être « sur le qui-vive »
  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions simples
  • Émotions bloquées ou sensation d’être « détaché·e » de soi
  • Sentiment de danger constant, même dans des contextes sécurisés
  • Isolement social ou retrait progressif de la vie quotidienne

Que faire en cas de TSPT ?

  1. Ne pas minimiser les symptômes
    Ils ne sont ni exagérés ni « dans la tête ». Ils sont le signe d’un système nerveux qui n’a pas pu digérer un choc.
  2. Se faire accompagner
    Le TSPT se soigne. Une prise en charge psychothérapeutique spécialisée (ex. : EMDR, thérapies cognitivo-comportementales, thérapies de stabilisation) est souvent nécessaire.
  3. Reconnecter corps et esprit
    Les pratiques corporelles douces (yoga, respiration, pleine conscience, soins somatiques) aident à apaiser le système nerveux et à retrouver un sentiment de sécurité.
  4. Parler et partager
    Rompre le silence permet de sortir de l’isolement et d’ouvrir la voie à une reconstruction progressive.

À retenir

Le TSPT est une réponse à un événement traumatique, pas une faiblesse personnelle.

Il peut survenir chez tout le monde, et s’exprimer longtemps après le choc initial.
Les personnes touchées ont besoin d’écoute, de reconnaissance, de soins adaptés et d’un espace sécurisé pour se reconstruire.

Reconnaître les symptômes, en parler et demander de l’aide sont des premiers pas essentiels vers la guérison.

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