SOS Burn-Out Belgique

Qu’est-ce que la dépression ?

Mettre des mots sur une souffrance profonde, souvent silencieuse.

Comprendre la dépression

Bien plus qu’un simple passage à vide.

La dépression est un trouble psychique qui touche l’humeur, l’énergie, les pensées et le corps.
Elle s’installe au fil du temps, altérant le quotidien, la motivation, les relations, et parfois même le sens que l’on donne à sa vie.

Contrairement à une tristesse passagère, la dépression est durable, intense, et ne disparaît pas simplement avec « du repos » ou de « la volonté ».

C’est une maladie. Pas un défaut de caractère.

Définition de la dépression

La dépression se caractérise par une baisse marquée et persistante de l’humeur, accompagnée d’une perte d’intérêt ou de plaisir pour presque toutes les activités. Elle peut se manifester par :
  1. Une fatigue extrême, même après repos
  2. Une perte de motivation ou de goût pour les choses
  3. Des troubles du sommeil (insomnie ou excès)
  4. Une perte ou une prise de poids significative
  5. Des pensées négatives, culpabilisantes, voire des idées noires
  6. Des difficultés à se concentrer, se souvenir, décider
  7. Un ralentissement ou une agitation psychomotrice
La dépression peut toucher tout le monde, à tout âge, dans toutes les sphères de vie.

Différences entre dépression et burn‑out

Dépression

  • Trouble de l’humeur, lié à plusieurs causes possibles (personnelles, biologiques, environnementales)
  • Peut apparaître sans facteur externe identifiable
  • Symptômes généralisés à toutes les sphères de vie
  • Peut être plus durable, plus profonde, plus invalidante

Burn-out

  • Réaction d’épuisement extrême liée à un stress chronique, souvent professionnel ou situationnel
  • Souvent déclenché par une surcharge ou une perte de sens dans un contexte précis
  • Souvent ciblé sur un rôle ou un contexte (travail, parentalité…)
  • Peut évoluer vers une dépression s’il n’est pas pris en charge

Dépres­sion et burn-out : un che­vau­che­ment fréquent

Dans de nombreux cas, un burn-out non traité peut évoluer vers une dépression plus globale.

Et à l’inverse, une dépression déjà présente peut favoriser l’apparition d’un burn-out, en affaiblissant la résistance psychologique.

Il est essentiel de ne pas rester seul·e.
Un diagnostic posé par un professionnel de la santé mentale permet de faire la différence et de trouver l’accompagnement adapté.

Repérer les signes de la dépression

  • Humeur triste, vide ou irritable la majeure partie du temps
  • Perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités quotidiennes
  • Repli sur soi, isolement social
  • Diminution de l’énergie, fatigue permanente
  • Culpabilité excessive ou mésestime de soi
  • Troubles du sommeil ou de l’appétit
  • Difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
  • Idées noires, pensées de mort ou de suicide

Que faire en cas de dépression ?

  1. En parler
    Briser le silence est la première étape. À un proche, à un médecin, à un professionnel formé.
    La dépression est une souffrance légitime, et il existe des solutions.
  2. Se faire accompagner
    Un traitement peut inclure une psychothérapie, un accompagnement pluridisciplinaire et, parfois, un traitement médicamenteux adapté.
    Le parcours dépend de chaque personne.
  3. Respecter son rythme
    La guérison prend du temps. Il est crucial de ne pas se comparer ni se culpabiliser.
    Chaque petit pas compte.
  4. Ne pas s’isoler
    Le lien social, même ténu, peut constituer un soutien puissant.
    Groupes de parole, associations, lignes d’écoute peuvent être une aide précieuse.

À retenir

La dépression est une maladie mentale reconnue, fréquente, mais encore trop souvent taboue.

Elle affecte en profondeur la vie quotidienne, mais des solutions existent, et la guérison est possible.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots — ou si vous êtes inquiet·ète pour un proche —, n’attendez pas.
Des ressources, des professionnels et des espaces d’écoute sont là pour vous.

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