SOS Burn-out Belgique
Tout savoir sur le burn-out parental
Mutualia Mag N° 35 Janvier | Février | Mars 2024
Qu’est-ce qu’un burn-out parental ?
Quels sont les symptômes ?
Comment l’éviter ?
Retrouvez toutes les infos dans notre dossier !
Dans notre société moderne, le rôle de parent s’avère de plus en plus complexe et exigeant. Au-delà de la traditionnelle responsabilité de pourvoir aux besoins physiques et émotionnels de leurs enfants, les parents d’aujourd’hui sont confrontés à des défis inédits. Ils doivent naviguer dans un monde où les attentes sociales concernant l’éducation et le bien-être des enfants sont constamment en évolution mais également en augmentation, amenant non seulement de l’incertitude et du doute liés à une remise en question continuelle, mais également une pression sociale et sociétale. Les pressions pour maintenir un équilibre entre une carrière professionnelle réussie et une vie de famille épanouie amènent une couche supplémentaire de complexité.
Les parents sont souvent pris entre le désir d’offrir le meilleur à leurs enfants et la réalité de leurs propres limites et contraintes. Ils doivent jongler avec les activités scolaires et extrascolaires, tout en veillant à l’épanouissement et à la sécurité de leurs enfants dans un monde numérique en constante mutation. Cette multiplicité de rôles et de responsabilités, combinée à un manque de soutien adéquat, peut conduire à des sentiments d’accablement et d’isolement.
C’est dans ce contexte que le phénomène de burn-out parental peut se développer et prend, ces dernières années, de plus en plus d’ampleur. Reconnaître les signaux préventifs et comprendre les causes de ce mal-être profond peuvent constituer des premiers pas essentiels vers la prévention. Il est crucial de prendre conscience de cette réalité pour pouvoir y faire face efficacement, en tant que société, en tant que communauté et en tant qu’individu.
Qu’est-ce que le burn-out parental ?
Le burn-out parental résulte d’un déséquilibre prolongé entre le stress auquel un parent est exposé et les ressources dont il dispose pour y faire face. Il se manifeste principalement par un épuisement, une difficulté de concentration, de mémorisation, de gestion des émotions,… À cet épuisement, il faut ajouter une perte de plaisir dans son rôle de parent et une distanciation émotionnelle avec l’enfant. Le parent en arrive à un point où il est saturé par son rôle de parent, n’en trouve plus de joie et ne s’investit plus activement dans sa relation avec son enfant. Le parent ne se reconnait plus en tant que parent.
Les risques et conséquences
Plusieurs facteurs, tels que le manque de soutien social, les attentes parentales irréalistes et les défis liés à l’éducation des enfants peuvent contribuer au développement du burn-out parental. Les conséquences, s’il n’est pas traité, sont importantes tant pour le parent que pour la famille, affectant la qualité des relations familiales et pouvant entraîner dépression, anxiété, problèmes immunitaires, cardiaques…
Quelques stratégies de prévention
La prévention du burn-out parental passe par l’adoption de stratégies efficaces. Un des moyens pour l’éviter est de trouver des personnes ressources. Un parent peut-il reprendre votre enfant à la sortie d’école ? Les grands-parents peuvent-ils s’en occuper quand vous rentrez tard ? Il est fréquent de ne pas penser à déléguer. Et pourtant, la délégation est une clé redoutablement efficace.
Il est également crucial de prendre du temps pour soi. S’accorder des instants de repos et de loisirs, par la lecture, le sport, des activités artistiques ou simplement du temps de relaxation, aide à se ressourcer. Ces moments permettent de se déconnecter des responsabilités parentales et de se recentrer sur ses propres besoins et désirs.
Ensuite, chercher du soutien émotionnel et social est bénéfique. Dialoguer avec d’autres parents, partager des expériences et des conseils peut être source de réassurance et contribue à réduire l’isolement. Se rapprocher d’associations ou de groupes de soutien offre non seulement un espace d’écoute et de compréhension, mais aussi l’accès à des ressources et des stratégies de gestion du stress parental.
Apprendre à dire non, et à accepter que l’on ne puisse pas tout faire est aussi fondamental. Cela implique de reconnaître ses propres limites et de ne pas s’en vouloir de ne pas être un parent parfait. Il est important de comprendre que prendre soin de soi est aussi une forme de prise en charge de sa famille, car un parent équilibré est un meilleur parent.
Par ailleurs, discuter avec son partenaire, ses enfants, ou d’autres membres de la famille de ses propres besoins et limites peut grandement aider à alléger le fardeau émotionnel. Cela contribue à créer un environnement familial où chaque membre se sent écouté et soutenu. De plus, apprendre à formuler des demandes claires et explicites, avec bienveillance et respect envers soi-même et envers son entourage, peut amener à développer la solidarité et l’entraide au sein du contexte familial.
Si vous identifiez des signaux avant-coureurs du burn-out parental ou si vous avez des inquiétudes quant à votre santé mentale, il est crucial de ne pas affronter ces défis seul. La première étape importante est de consulter un professionnel de santé, qui peut vous fournir les informations, le soutien et les conseils nécessaires.
L’Asbl SOS Burn-out Belgique, une association de promotion de la santé mentale, de prévention du burn-out et d’accompagnement des victimes, vous aide à combattre la maladie.
Agrée par l’Aviq en mars 2023, SOS Burn-out se dédie à briser les tabous autour du burn-out et à construire une société où la santé mentale et le bien-être est une priorité. Sa mission est de soigner le monde pour les générations futures, en s’assurant que les personnes touchées par le burn-out reçoivent le soutien et la compréhension nécessaires.
L’Asbl est engagée dans la lutte contre le burn-out avec des valeurs d’équité, d’humanité et d’intégrité. Elle offre une écoute active et empathique, tout en développant des outils de sensibilisation pour la prévention du burn-out. L’association s’adresse tant au grand public, qu’aux personnes en burn-out ainsi qu’aux professionnels.
Lisiane Delanaye, fondatrice et directrice d’SOS Burn-out
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